متنوعة

. - كيف تتعامل مع الإكتئاب؟؟ 🌕 من الاستراتيجيات الهامه للتعامل مع مشاعر #الاكتئاب استراتيجية التقبل (Accepts) ، والتي تعتبر من اهم المهارات فى التعامل مع مشاعر الاكتئاب، حيث ان:- (A)- Activity: وتشمل الانشطة كالمشى و القراءة و الرياضة و الموسيقى و اى نشاط ترفيهى. (C)- Contribute: تعنى القيام بعمل تطوعى كالتبرع او المساهمة فى اى عمل خيرى مثل المشاركة فى اعمال دور الايتام، زيارة مستشفيات السرطان. (C)- Comparison : وهي مقارنة نفسى بحاله كنت أسوء فيها من قبل، و مقارنة نفسى بحالات اسوء مني. (E)- Positive Emptions: تدعيم المشاعر الايجابيه مشاعر ايجابية عن طريق مشاهدة أفلام ، قرأة روايات او الجلوس مع اشخاص ايجابيين. (P)-Push away: اى مقاومة المشاعر السلبية ودفعها بعيدا عنى كأنها شخص يحاول ان يؤذينى. (T)- Positive Thoughts: الحوار الايجابى الداخلى و التفكير بشكل ايجابى ومحاولة تجنب الافكار السلبية. (S)- Sensations: القيام بأفعال تثير احساسات ايجابية “كالحمام الدافئ – الثلج “. --------------------------------------