مسجات متنوعة
. - كيف تتعامل مع الإكتئاب؟؟ 🌕 من الاستراتيجيات الهامه للتعامل مع مشاعر #الاكتئاب استراتيجية التقبل (Accepts) ، والتي تعتبر من اهم المهارات فى التعامل مع مشاعر الاكتئاب، حيث ان:- (A)- Activity: وتشمل الانشطة كالمشى و القراءة و الرياضة و الموسيقى و اى نشاط ترفيهى. (C)- Contribute: تعنى القيام بعمل تطوعى كالتبرع او المساهمة فى اى عمل خيرى مثل المشاركة فى اعمال دور الايتام، زيارة مستشفيات السرطان. (C)- Comparison : وهي مقارنة نفسى بحاله كنت أسوء فيها من قبل، و مقارنة نفسى بحالات اسوء مني. (E)- Positive Emptions: تدعيم المشاعر الايجابيه مشاعر ايجابية عن طريق مشاهدة أفلام ، قرأة روايات او الجلوس مع اشخاص ايجابيين. (P)-Push away: اى مقاومة المشاعر السلبية ودفعها بعيدا عنى كأنها شخص يحاول ان يؤذينى. (T)- Positive Thoughts: الحوار الايجابى الداخلى و التفكير بشكل ايجابى ومحاولة تجنب الافكار السلبية. (S)- Sensations: القيام بأفعال تثير احساسات ايجابية “كالحمام الدافئ – الثلج “. --------------------------------------
أنا عايز الشتا وكتئابه لو سمحت لإني مش قد سعاده الصيف دي كلها 💧
أنا لا أثق بمن لا يحبّون أنفسهم ومع ذلك يقولون لي أنا أحبك . هنالك مثل أفريقي يقول : كن حذرًا عندما يعرض عليك شخص عارٍ قميصًا .
في اللهجة اليمنية عوضاً عن كلمة أنتظرك يقولون: أراعي لك .. وهو من أجمل ما قيل في رقة اللطف والأدب في جواب الانتظار، وكأن شعور الخوف عليك، والترقب، والشوق إليك، حاضرة في أراعي لك أكثر مما هي في كلمة أنتظرك ❤️🌺
؛ ترا فكرة المسامحة سهله، الصعوبة في إستعادة المكانة.
إذا كنت تريد أن تعيش دون أن تنزعج من أي شخص ، فلا تعتقد أنك غالي لأحد
وحدها الايام تعرف ما تفعل، إنّها تمضي.
10 طرق للعناية بالنفس بعد يوم مرهق 🫂♥️ : - قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق - حضر لنفسك وجبة طعام لذيدة ومشبعة - تحدث الى شخص تحبه وتشعر معه بالراحة - أقرأ بعض الصفحات من كتابك المفضل - استمع لبودكاست يحفزك ويلهمك - مارس أي نوع من انواع الرياضات الخفيفة - أشرب بعض الشاي - مارس التأمل لبعض الوقت - ابتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي لفترة معينة - أحصل على نوم كافي وعميق
البَريعةُ: هي المرأَةُ الفائقةُ بالجمالِ والعَقل.
اللي يهملك خله على اهماله لين يخسرك
ليت البدايات ما تتغير ..
لم أقف يوماً على أي باب مغلق، تعز علي نفسي وأن كان ما وراء الباب عزيز.
عندما تُسعد الآخرين بدعواتك الصادقة، فإن الله يُسعد قلبك برضاه ويجعل لك الخير في كل مجالات حياتك.
الحمار يصلح للكثير من المهام ، لكنه لايصلح للنقاش .
ها أنت حيث لا تنّتمي مُرغمًا على الأنتماء .
العقرب الّي لدغك زمان ، مِش هيبقى حمامة بمرور الوقت !
عندي شوّية مشاعر أبّي احوّلهم دولار .
غير مكترث فخ لفظي ، عديم الإكتراث لا يقول شيئًا .
الكلمة الحنونة تشفي اليوم الثقيل 🤍.
مفيش حد مدرك إنك بتحارب دماغك كل ثانيه عشان تقدر تكمل اليوم .
